上樓梯

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上下樓都不怕!史上最輕鬆走樓梯姿勢,減少腿部衝擊、肌肉不累不傷

上樓梯的時候,前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側,並藉由「骨盆」和「脊椎」往上,就不會增加腿部肌肉的負擔。 減緩腿部衝擊的下樓梯方式 下樓和上樓一樣,記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大,並用腳尖著地。 想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動,由骨盆帶動雙腳一直向下走。 這個方法可以維持上半身穩定,同時減少對腿部肌肉的傷害。 如果前腳著地的位置在身體中央的話,下樓的時候上半身就會不穩定,增加跌倒的危險。 高齡長輩要特別注意。 下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺,但其實正好相反。 鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出,相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候,下樓對腿部的衝擊最大。

臺灣文學基地 將軍宅邸蛻變文學場域

臺灣文學基地 將軍宅邸蛻變文學場域 青年日報社 2023年11月13日 上午11:00 記者范瑜/專題報導 來到「 臺灣文學基地 」,映入眼簾的是日式宿舍群,這些興建於30、40年代的宿舍,戰後為中央政府官員宿舍,時任空軍副總司令的王叔銘將軍也入住其中,而後擔任空軍總司令、國防部參謀總長等職務,這幢日式老屋因此被稱為「將軍宅邸」。...

占星符号

占星术是一种象征性语言,自身拥有属于其专门的一套特殊符号系统——占星符号——这是世界上最知名的符号之一,是各种占星体系用于诠释相关对象的图像或字型,主要是代表了太阳系行星的象征。它们是最方便解释人与天上星辰对应关系的图标,并且通常也被称为天上众神之符号;可以说占星 ...

1987年的人2025年运势

2023-12-05 20:30:10 导语 1987年的人2025年运势,1987年的人,属兔,性格优雅而率真,很多人对他们的第一印象就能看出来。 今天我们来说说,2025年的生肖兔,会有哪些特殊的际遇。 事业方面:... 1987年的人,属兔,性格优雅而率真,很多人对他们的第一印象就能看出来。 今天我们来说说,2025年的生肖兔,会有哪些特殊的际遇。 事业方面: 这一年度里,你们会遇到一些以往从没遇到的新情况,除了新的任务、新的工作之外,更多让你无法适应的是,你越来越不确定自己在集体中扮演什么角色了,在别人看来可能是有钱挣就好了,不用管那么多。 但是在你看来,事情没那么简单,你的责任心,你的自尊心都无法让你安然入睡,你一定要明白自己在做什么,不能接受不明不白的馈赠。

人乳头瘤病毒和宫颈癌

女性艾滋病毒感染者患宫颈癌的可能性是普通人群六倍以上,据估计,在所有宫颈癌病例中,估计有5%可能是因感染艾滋病毒而引起的。 艾滋病毒对宫颈癌的贡献对年轻妇女造成格外严重的影响,因此,有20%的儿童因为其母亲患有宫颈癌而失去母亲。 病因 人乳头状瘤病毒是一种常见的性传播感染,可影响皮肤、生殖器部位和喉咙。 几乎所有性活跃的人都会在其生命中的某个时刻受到感染,通常没有症状。 在大多数情况下,免疫系统会清除体内的人乳头状瘤病毒。 持续感染高危人乳头状瘤病毒会引起细胞发育异常,进而发展成癌症。 如不治疗,子宫颈(子宫或通向阴道的子宫下部——也称为产道)持续感染人乳头状瘤病毒会导致95%的宫颈癌。

學校出題月亮相關傳說 兒子「4字神回覆」網笑翻:我的老天鵝

兒子前2個答案「東升西落」、「八月十五(日)」都十分正常,直到第3題卻大歪樓寫出「長鵝(嫦娥)奔月」,讓原po忍不住直呼:「兒子,我到 ...

昀字取名是不是太大了?昀字取名禁忌

综上所述,从姓名学上来说,"昀"字用在名字中一般不会太大,昀字能够体现孩子正直公平、阳光积极、前程远大。 若是大家喜欢昀字,想用这个字给孩子取名字,但是又怕太大了,那么可以试着搭配其它的字来中和,使得孩子的名字寓意更加符合孩子自身。 三、昀字取名是不是太大了的名字案例分析 昀杉 杉字五行属木,本义杉树,常绿乔木,高可达30米,树冠的形状像塔,叶子长披针形,花单性,果实球形。 木材白色,质轻,有香气,供建筑和制造器具等用。 取名的寓意是诱人小巧、坚持不懈、英勇勤奋、朝气蓬勃、宽容谦逊、品行高洁、机灵灵巧。 与"昀"字搭配作为男孩名字不会太大,寓意男孩阳刚开朗,朝气蓬勃。 昀锐 锐字五行属金,与五行属土的昀字搭配相生,本义是芒,后延伸至精锐的军队或士卒,又可形容勇往直前的气势。

大家人生低潮點過?

呢排事事不順 私人傳訊 回覆 引用 fivebeanrice 子爵府 積分: 14553 發表於 23-12-8 18:49 | 顯示全部帖子 catlover1026 發表於 23-12-8 18:47 時間係咪治癒到? 呢排事事不順 係呀! 等時間過架咋! 盡量做下其他野分散注意力! 私人傳訊 回覆 引用 lily233242 伯爵府 積分: 19325 發表於 23-12-8 18:53 | 顯示全部帖子 係!

2024水晶入門指南:8種水晶與功效,配戴招正財、桃花好人緣水晶

1. 白水晶 Rock Crystal:淨化與健康 2. 紫水晶 Amethyst:增加智慧與冷靜沉著 3. 粉水晶 Rose Quartz:療癒傷痛與招桃花 4. 綠幽靈 Green Phantom Crystal:舒緩壓力與招正財 5. 黃水晶 Citrine Crystal:穩定精神與招財 6. 茶晶 Smoky Quartz:穩定身心與吸收負能量 7. 海藍寶 Aquamarine:增強自信與勇氣 8.

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